koniec redukcji

[...] 15x27 , 12x32, 12x32kg 6. Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 15x40, 12x42,5 ; 10x45 ; 10x45kg 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 15x15 ; 12x17,5 ; 12x17,5kg 8. Pompa Słodkiewicza na koniec treningu bicepsów 21x10kg (1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6) Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-17 13:27:20

[...] pierwszą pętlę, czyli jakieś 7 minut na km. Po pierwszym km stwierdziłem, że mogę spokojnie biec szybciej, przyspieszyłem do jakichś 6 minut z okładem na kilometr... Pod sam koniec pierwszej pętli zaczęli mnie dublować pierwsi zawodnicy . Przebiegłem w czasie 45 minut z sekundami. Tętno średnie, jeśli dobrze pamiętam, w okolicach 162. Po tych [...]

[...] \-) Pisałam na pierwszej stronie dziennika, że bardzo bym chciała zrobić sobie porządną sesję sportową, więc niewykluczone, że pod koniec roku zarzucę zapytanie do naszej Cioteczki co o tym sądzi ;-) O tyle będzie łatwiej, że wie co robi + sama ćwiczy i ma świra na punkcie muskli, więc uczciwie mówię, że [...]

[...] redukcji. Mięśni trochę poszło, głównie z klatki piersiowej. Ciesze się jednak, bo nie odczuwam znacznego spadku sił Marta - Dokładnie, nie boimy się matury ale tego, że procenty nas nie zadowolą Jak mnie będziesz jeszcze pamiętała za jakiś czas, to na pewno zawitam na drugi koniec Polski Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-04-09 11:46:19

[...] 1. Spaghetti - Makaron 200g, mielone z indyka 500g dodatki 2. Zapiekanki - Bułki graham, mozarella, kiełbasa z kurczaka, ketchup Dzisiaj zaczynają się playoffy NFL i na tą okazję przygotowane mam ciastka %-) dziś i jutro je zjem, od poniedziałku koniec z tego typu jedzeniem :-)) Pozdro! Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-05 19:11:24

[...] Przysiady ze sztangą 4s x 8-16 i Prostowanie nóg na maszynie 4s x 8-16 na jednym treningu? Ja po przysiadach mam duże kłopoty. Czy może "dojeżdżasz" mięśnie na koniec? Poza tym fajną masz siłownie :) jeszcze jedno mi się przypomniało 4.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1s x 8-12 dasz to radę robić (i podciąganie) po [...]

[...] ciężarach lepiej nie mówić, bo były bardzo małe, to dobry humor po się pojawił - co najważniejsze. I wszystko boli... Jednak po takiej przerwie jest duży zastój mięśni. Pod koniec robiłam interwały, ale dałam radę tylko 6 minut, bo mięśnie odmówiły robić dalej. Następnym razem mam nadzieję, że będzie lepiej ;) Na razie na dziś padam na twarz, [...]

SUPLE generalnie wszystko wyliczone ok -clenbur skonczyl sie pare dni temu -za to zostalo troszke lipopacka -vitalpack wczoraj koniec -cm3 troszke zostało -nitroE przed ostatnim treningiem poszła końcówka -z białek zostało troszke drugiej puchy izolite'a, troszke ultimata bananowego małego i sporo nitroprogena, -o3 akurat sie kończy ogólnie [...]

[...] znowu zredukować po tym. Osobiście zostawiłbym ten master na kolejną redukcję, a teraz dał już masowe środki + exe (możesz zacząć od samego testa robiąc reverse, potem dodać NPP i np. na koniec dać metę (razem z tym npp) - masz wtedy postęp murowany przez cały cykl) np.: 1-16 enan/cypio 5-16 npp 10-16 meta zaraz po tym redukcja i po redukcji most

[...] teraz jeść mniej więcej tyle, ile na redukcji, ale dobrze wiemy, jak się kończy jedzenie bez liczenia, więc na bank będę sobie oscylować w okolicach zera kalorycznego. I koniec z nabijaniem kroczków, wolę ten czas i siły wykorzystać na jogę, bo świetnie mi ostatnio idzie to rozciąganie. Zobaczymy, co Garmin Coach mi ostatecznie będzie [...]

[...] z tą bolącą głową. Ćwiczenia z małymi ciężarami i w słabym tempie (również na niskim bmp). Brzuch do powtórki w tym tygodniu. Coś tam zrobiłem, ale mocno „ na odwal się”. Na koniec zrobiłem marszobieg w tempie aerobowym, który trochę uratował trening. Mam nadzieje, że mi przejdzie do jutra, ale słabo to widzę. [...]

[...] białkową i batony low carb, które pozwalają przeżyć bez mega-czitów. Waga na stałym poziomie, ale o redukcji na razie zapominam. Staram się utrzymać stan obecny. Dotnę pod koniec czerwca jak skończę te delegacje. Z pozytywów to jest kilka osób, które biegają i grają w piłkę, więc się mogę podpiąć. Triathlon w Pszczynie dalej w planach. Cel cały [...]

[...] aktywność PSYCHO-fizyczna (mózg zużywa ogromne ilości energii, znacznie więcej niż mięśnie) przypada w ciągu dnia, a więc i zapotrzebowanie organizmu na energię większe. Pod koniec dnia moja aktywność spada i raczej "wegetuję", dlatego staram się, aby organizm korzystał z nagromadzonych zasobów energii (tłuszcz), przy czym utrzymuję [...]

[...] 1x HMB Mega caps 1250, 3 x Anabolik amino 5500 - trening siłowy zazwyczaj trwa 1h i tu zazwyczaj powtarzam zestaw supli przed treningowy - 30 - 45 min areo - 17.45 koniec treningu, kapiel i - 18.00 posiłek po treningu 50 gram brązowego ryżu 200 gram piersi z kurczaka Ostatnio na siłowni doradzono mi abym do tego zestawu po t. siłowym a [...]

[...] to jest cytat z bibli jest to cytat odnoszący się do swiata i ludzi więc każdy kontekst będzie dobry wiesz a co do wklejania to też nie jesteś świetą z Dark Menem ale już nie będę strzelał nabojami bo szkoda ich pozdrawiam i koniec z lekką kłutniusią pozdrawiam :* i życze sukcesów w redukcji Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-08 21:21:29

[...] też miałam dietę gdzie mogłam tylko B i T ale te drugie raczej poniżej 100g, kaloryczność miałam wtedy 1500-1600, na poczatki przy redukcji dawało to szybkie efekty pod koniec roku już nie szło tak łatwo, dlatego teraz mam nowy rozkład. Ale myślę że jakbym przekraczała tłuszcze powyżej 100 to z lekka by mnie zalewało, bo teraz przy tych 2 [...]

[...] unoszenie kolan w zwisie - 2 serie, niestety piwnicę mam troszkę za niską przez co nie mogę tego ćwiczenia robić na prostych nogach na koniec film z mięśniami brzucha, jak uda mi się zrzucić fat to może tak to będzie wyglądać, sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże [...]

Długi weekend c.d., gorąco strasznie więc dzieci i dziki korzystają chętnie z kąpieli. Tak wygląda forma na koniec masy. Dziś wieczorem jeszcze grill, ale w poniedziałek oficjalnie start redukcji po którym okaże się czy i ile udało się dobudować. Zadowolony i tak jestem bo to chyba pierwsza masa, po której poszła siła i nie narzekam bardzo na [...]

Marta - dzięki yosis, wiesz, mnie też to przerażało, ale da się zrobić, choć pewnie rowerować na koniec jest dużo łatwiej niż biegać -aż jestem ciekawa ile z tej mili bym dosłownie przeczłapała, bo na rowerku to wręcz wisiałam (rowerek treningowy jest wybitnie nie ergonomiczny i tak było najwygodniej). Jak widziałam któraś z dziewczyn zrobiła tę [...]

[...] poszłam biegać - lekko kropiło; w miare jak oddalałam sie od domu, padało coraz bardziej, a jak już wracałam, to formalnie lało do domu weszłam w chlupiących butach i normalnie ze mnie ściekało zaparłam sie, że nie pozwole nikomu spier**lić mojej redukcji, i koniec http://givemenovacaine.wrzuta.pl/audio/1NM2y3DXUzb/green_day_-desensitized